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ゆうの ” けんこう ” ナビ

健康になるための情報を載せて行きます

ビタミンE!美肌にしてくれる!

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ご覧いただきありがとうございます。

今回は「ビタミンE」のご案内です。

私達は常に酸素を吸収し、食品からとれる栄養素を、体を動かすエネルギーに変えて、生命活動を維持していますが、この栄養素は、体を動かすためだけでなく、成長発達するうえでも必要なものです。

栄養が不足すると体の正常な機能を損ない、さまざまな病気につながってしまいます。

不足しているビタミン類は、食べ物からとるのが最善の方法ですね。

 

 

ビタミンEの効能

・体内で作られる活性酸素を中和し、細胞の老化を防ぐ。

・血行をよくして、美肌効果に貢献。

・成人病を予防する。

 

ビタミンEは若返りのビタミンともいわれるほど、血行をよくして、美肌効果に貢献しています。

活性酸素は細胞を老化させるので、細胞膜も変質してしまいます。

これらの酸化を抑えてくれるのが、ビタミンEで、抗酸化作用の働きがあります。

また、生理機能を維持して、成人病を予防する働きもあります。

 

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ビタミンEは肌の健康に関わっている活性酸素によって肌の細胞が酸化されると、くすみやしみなどができやすくなります。

このような症状のほか、あせもや湿疹などの肌トラブルとも関係があります。

くすみやしみになる原因の一つは活性酸素ですが、このくすみやしみの害をビタミンEが、防いでくれているのです。

このようにビタミンEは、肌にとって効果的なのです。

ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンCなどにも抗酸化作用がありますので併用すると、なおいっそう強力になります。

 

ビタミンEを含む主な食品

大豆、落花生(ナッツ類)、小麦胚芽、ウナギ、イワシ、サバ、サンマ、

タラコ、オートミール、卵、ホウレンソウ、サツマイモ、植物油など。

 

以上が「ビタミンE」についてでした。

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。