ゆうの ” けんこう ” ナビ

健康になるための情報を載せて行きます

疲労回復

純粋米酢のハニードリンク!~疲労回復によく効く!

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「純粋米酢のハニードリンク」のご案内です。 皆さんもご存じのとおり、ハチミツはミツバチが植物の花の蜜腺から採取して、ミツバチの冬期間の食料として蓄えたものです。 甘味がとても強い液で、温度が低くなると…

今話題の「民間療法」!~古くから伝わってきたこととは!?

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「今話題の民間療法」のご案内です。 民間療法とは古くから多くの人々に見出され、その経験と知恵によって、伝承されてきた治療法のことです。 まだ医療技術が進んでいなかった頃の、医師がいない地方では、自分の…

疲労回復!特効!二日酔い・だるさ・むくみに~その身近な食物とは?

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は、私たちの身近にある穀物の効果・効能のご紹介です。 身近な食物に効果があるのは、嬉しいことだと思いませんか? それは何の食物だと思いますか? それは小豆です。 小豆と言えば、おはぎやお汁こなどが思…

疲労回復!お腹の中をキレイに~どうすればいいの?

今回もご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続いて、食事(飲み物 ドリンク)により、効果を得る方法です。 今回はあるエキスを飲用することにより、体に溜まる不要な老廃物を体外へ排出し、体の中から疲労を回復させ、脳神経の疲れをとり体を健康…

疲労回復!特効ドリンク~体の中から疲れ解消

今回もご覧いただきありがとうございます。 疲労回復については、これまで主に睡眠や入浴などについてを取り上げてきました。 そして、もう一つ疲労回復に有効な方法としては、体の中に取り入れる食事があります。 睡眠や入浴により、疲労を回復させましたが…

疲れ解消!~気分に合う休日の過ごし方とは?具体例2

今回もご覧いただきありがとうございます。 これまで、疲れやストレスを解消させる休日の過ごし方をご案内してきましたが、より詳しく、今回は気分によっての休日の過ごし方をご案内します。 たまに違った過ごし方をすれば、疲労解消の効果もまた違って来る…

疲れ解消!休日の過ごし方~どんな過ごし方があるの?具体例1

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんは、休日をどの様にしてお過ごしでしょうか? 一週間も仕事を続けていると、体の疲れやストレスが、蓄積され体がだるく、また重く感じてきます。 疲れやストレスはその日のうちにとるのが理想です。 しか…

疲れ解消!休日の過ごし方~気分転換 モチベーションアップ

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんは休日に日頃の疲れを解消し、気分転換ができていますか。 日々の仕事を行う中で、休日の過ごし方もまた大切だと思います。 一週間の仕事の疲れをとるにためには、休日は趣味などにより気分の転換を図り、…

 寝つきが悪い!眠れない!これで解消

今回もご覧いただきありがとうございます。 睡眠は疲れをとる最も有効な方法ですね。 睡眠がよくとれなければ、疲労も完全にとれたとは言えませんね。 みなさんは寝付きが良く熟睡されていますか? 寝付きが悪く熟睡できない方は、その原因が分かればその対…

「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その2~知らないと危険!?

今回もご覧いただきありがとうございます。 前回の【「疲れ」「だるさ」をとる!~気持ち良くなる入浴法 その1 】に引き続いて【「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その2 】のご案内です。 みなさんはどの様な入浴をされていますか? もしかしたら、知らない…

「疲れ」「だるさ」をとる!~気持ち良くなる入浴法 その1

今回もご覧いただきありがとうございます。 あなたは、一日の「疲れ」や「だるさ」をとるための方法と言えば何を思い浮かべますか? 睡眠や休息などいくつか方法があるかと思いますが、その中でも、入浴は一日の疲れの解消や気分転換にはもってこいですね。 …

疲労解消!~職場・家庭でできる簡単方法

今回もご覧いただきありがとうございます。 現代社会において職場でのパソコンなどによる、デスク作業の機会が増加して いるのではないでしょうか。 そのために椅子に座っている時間も長くなり、体を動かす機会が減ったのではないかと思います。 パソコン作…

疲れ解消!~ストレッチと疲れない!?正しい歩き方/通勤時間を利用して

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回も前回に引き続いて、通勤時間を利用して出来る疲れの解消法をより詳しく、また、疲れない歩き方をご案内します。 サラリーマンや電車を利用されている方は、通勤時間を有効活用しましょう。 有効活用の一つと…

疲れ解消!通勤時間を利用して~時間を有効活用

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回も、体の疲れを解消する方法をご案内します。 いつも思うことは、日々過ごす中で、無駄な時間を省き時間を有効活用すると言うことです。 そんな時に使える良い方法があります。 サラリーマンなど電車通勤の方…

目覚めをスッキリさせる簡単方法~朝の時間がないあなたに

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんの中で朝、目覚め時に体がだるい・頭が重い・目がショボショボすると言った症状でお困りの方はいらっしゃいますか? そんな症状をなんとかしたいけど、方法が分からない、何か対策をしたいけど時間がない…

目覚めスッキリ!朝からイキイキ!その方法は?

今回もご覧いただきありがとうございます。 初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告~体が何を現しているの?】 2回の【体の「疲れ」「だるい」を解消~その方法は?一日の良いスタートを!】に続いて、今回は3回目となります。 今回は朝、目が覚め…

体の「疲れ」「だるい」を解消~その方法は?一日の良いスタートを!

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告~体が何を現しているの?】の続きで「疲れ・だるさ」の解消方法をお伝えします。 みなさんは朝、目覚めの時、気持ち良く一日のスタートを切れる気分になって…

「疲れた」「だるい」は体の重要な警告~体が何を現しているの?

あなたは疲れていませんか? 最近、聞く「体がだるい」「疲れた」という言葉をよく耳にします。 その倦怠感や疲労感は重大な病気の前兆かも知れません。 「その状態を放っておくと危険ですよ」と体が訴えているのです。 その日の疲れは、翌日に残さずその日…

疲労回復は生活習慣の改善で!「休日・休息編」自律神経も整えよう!方法まとめ

今回で、『疲労回復は生活習慣の改善で!・・・』の最終編です。 「休日・休息編」を書いて行きます。 私は休日にはついついダラダラと過ごしてしまう事があります。 これは「体が休まれば良い」という考えが基になっているのですが、実はこのような行動は、…

疲労回復は生活習慣の改善で!「メンタル編」自律神経も整えよう!方法まとめ

今回は、メンタル編を書いて行きます。 生活をする上では心の状態も大切です。 心の状態を良く保たないと日々の行動に影響が出てしまいます。心の健康を保ち、日々の生活における悪い習慣をなくし、生活習慣の改善をして行きましょう。 また、今の健康だけで…

疲労回復は生活習慣の改善で!「睡眠編」自律神経も整えよう!方法まとめ

睡眠は本当に大事だと思います。 私は、何か考え事をして寝たり、睡眠の準備を良くできていなかった場合、翌日に疲れが残っていたり、昼日中に眠たくなってしまう事があります。 そんな時に、ちゃんと寝る準備をしておけば良かったな思います。 そんな事にな…

疲労回復は生活習慣の改善で!「運動・入浴 編」自律神経も整えよう!方法まとめ

前回まで「食事・栄養編」として書いて来ましたが、今回は、「運動・入浴編」を書いて行きます。 運動は、スポーツクラブなどに入っていれば、強制力があり、取り組みやすいですが、自分からするのは少し難しいですよね。 そこで簡単にできる方法を書いて行…

疲労回復は生活習慣の改善で!「食事・栄養 後編」自律神経も整えよう!方法まとめ

今回も食事・栄養の後編ということで書いて行きます。食事については、私も自分自身でとても気にしています。 食事・栄養の前編で「食事によって体はなっています」と言った様に食事によって、体の調子や状態が決まってきますからね。 毎日の食事で、時々「…

疲労回復は生活習慣の改善で!「食事・栄養 前編」自律神経も整えよう!方法まとめ

私はこれまでスポーツをやってきましたので、疲労は良くたまりましたし、疲労がある時の気持ちはすごく分かります。体は重いし、痛くなりますよね。 筋肉痛は痛いですよね。また、歳をとると、だんだん疲労回復するのに時間がかかるようになってきます。自分…